Magnesium: Warum ist es so wichtig?

Magnesium, das oft im Schatten von Mineralstoffen wie Kalzium steht, spielt jedoch eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Dieser für das reibungslose Funktionieren unseres Organismus unerlässliche Mineralstoff ist an über 300 biochemischen Reaktionen beteiligt. Es trägt insbesondere zur Regulierung der Muskelfunktion, zur Knochengesundheit und zur Aufrechterhaltung des normalen Herzrhythmus bei.

Wir bei Oxyform wissen, wie wichtig eine adäquate Magnesium-Supplementierung ist, insbesondere für Sportler und alle, die ein aktives Leben führen, Die von uns angebotenen Nahrungsergänzungsmittel auf Magnesiumbasis zielen darauf ab, mögliche Mängel zu beheben und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Einfluss von Magnesium auf die sportliche Leistung

Die Rolle von Magnesium für die sportliche Leistung wird oft unterschätzt. Eine im Journal of Sports Sciences veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Magnesium bei der Energiebereitstellung sowie bei der Kontraktion und der Entspannung der Muskeln eine Schlüsselrolle spielt. Dies bedeutet, dass ein Magnesiummangel die sportliche Leistung direkt beeinflussen und zu Müdigkeit, Krämpfen und Muskelschwäche führen kann.

Magnesium und allgemeine Gesundheit: Nicht nur beim Sport

Magnesium ist nicht nur für Sportler lebenswichtig. Magnesium spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation kann ein Magnesiummangel zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes führen.


Zudem haben Studien gezeigt, dass Magnesium hilft, den für die Knochengesundheit wesentlichen Kalzium- und Vitamin-D-Spiegel im Körper zu regulieren. Das spricht für die Bedeutung einer angemessenen Magnesiumsupplementierung – nicht nur für Sportler, sondern für alle.

Wie kann ich wissen, ob ich einen Magnesiummangel habe?

Die Symptome eines Magnesiummangels sind vielfältig.


Unter anderem zählen dazu:

  • Müdigkeit
  • Schlafstörungen
  • Reizbarkeit
  • Angstgefühl
  • Muskelzuckungen
  • Krämpfe
  • Kopfschmerzen
  • Herzrhythmusstörungen

Wie kann ich meine Magnesiumversorgung verbessern?

Die Magnesiumzufuhr kann durch eine ausgewogene Ernährung und den Verzehr von magnesiumhaltigen Lebensmitteln verbessert werden. Zu diesen zählen:

  • Grüne Blattgemüse (Spinat, Mangold, Brokkoli)
  • Hülsenfrüchte (Linsen, grüne Bohnen, Kichererbsen)
  • Trockenfrüchte (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse)
  • Saaten und Samen (Kürbiskerne, Chia-Samen)
  • Vollkorngetreide (Vollkornreis, Quinoa, Bulgur)

Wenig bekannte Vorteile von Magnesium

Neben den bekanntesten Vorteilen weist Magnesium zudem eine Reihe weniger offensichtlicher, aber ebenso wichtiger Vorteile auf. So haben Forschungsergebnisse gezeigt, dass Magnesium bei der Verringerung von Stress und Angstzuständen eine Rolle spielen kann. Darüber hinaus wurde Magnesium mit einer Verbesserung der Schlafqualität assoziiert, die für die körperliche und geistige Erholung von entscheidender Bedeutung ist.


Die Magnesium-Gelkapseln von Oxyform tragen diesen Aspekten Rechnung, da sie eine für die Bewältigung von Alltagstress und die Verbesserung des Schlafs optimale Dosis liefern – Schlüsselfaktoren für eine gute Gesundheit und optimale Leistung.

Magnesium und seine Wechselwirkung mit anderen Nährstoffen

Zudem ist es wichtig zu verstehen, wie Magnesium mit anderen Nährstoffen im Körper interagiert. Bei der Unterstützung der Knochen- und Muskelgesundheit beispielsweise wirkt es gemeinsam mit Kalzium, Vitamin D und Kalium. Dies unterstreicht die Bedeutung einer ausgewogenen Nahrungsergänzung, bei der Magnesium andere wichtige Nährstoffe ergänzt.

Wie hoch ist die empfohlene Tagesdosis an Magnesium?

Die empfohlene Tagesdosis von Magnesium beträgt für Frauen 360 mg und für Männer 420 mg. Die optimale Dosis kann jedoch im Falle von Schwangerschaft, Stillzeit, Stress, regelmäßigem Sport oder bei bestimmten Erkrankungen höher ausfallen.

Fragen, die Sie uns zu Nahrungsergänzungsmitteln auf Magnesiumbasis gestellt haben

  • Welche verschiedenen Arten von Magnesium gibt es?

Es gibt verschiedene Formen von Magnesium, jede von ihnen hat bestimmte Eigenschaften. Die häufigsten Formen sind marines Magnesium, Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat und Magnesiumtaurat.

  • Was ist die beste Magnesiumform?

Die beste Magnesiumform hängt von Ihren eigenen Bedürfnissen und der Sensibilität Ihrer Verdauung ab. Marines Magnesium wird im Allgemeinen gut vertragen, während Magnesiumcitrat besser wasserlöslich ist und daher leichter vom Körper aufgenommen wird.

  • Wann sollte man Magnesium einnehmen?

Magnesium wird im Allgemeinen vom leeren Magen besser absorbiert. Sie können es also morgens auf nüchternen Magen oder abends vor dem Schlafengehen einnehmen.

  • Wie lange soll man Magnesium einnehmen?

Die Dauer der Einnahme von Magnesium hängt von der Schwere ihres Mangels ab. Bei einem leichten Mangel können Sie Magnesium einige Wochen lang einnehmen. Bei einem starken Mangel müssen Sie eventuell mehrere Monate lang Magnesium einnehmen.

  • Ist Magnesium gefährlich?

Im Allgemeinen ist Magnesium ein sicherer Mineralstoff. Allerdings kann es Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Wenn Sie diese Nebenwirkungen bemerken, beenden Sie die Einnahme von Magnesium und fragen Sie Ihren Arzt.

Fazit: Machen Sie Magnesium zu Ihrem Verbündeten für Ihre optimale Gesundheit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ist Magnesium ein wichtiger Mineralstoff ist, der in vielen Aspekten unserer Gesundheit eine wichtige Rolle spielt, insbesondere für Sportler. Unser Ziel bei Oxyform ist es, Ihnen hochwertige Magnesiumpräparate anzubieten, die auf Ihren speziellen Bedarf abgestimmt sind und Ihren Weg zu einer besseren Gesundheit und Leistungsfähigkeit unterstützen.


Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen geholfen hat zu verstehen, welche Bedeutung Magnesium hat und wie unsere Produkte Ihnen helfen können, Ihre Ziele in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.

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